Tips berikut ini merupakan cara sederhana untuk menurunkan berat badan, yaitu dengan senam aerobik.
Senam aerobik merupakan salah satu latihan kardio yang sangat efektif untuk membakar lemak tubuh. Selain dapat membantu menurunkan berat badan, senam aerobik sangat baik untuk kesehatan tubuh secara menyuluruh.
Anda dapat melakukan senam aerobik dimana saja, baik pergi ke pusat kebugaran atau anda juga bisa melakukan senam dasar aerobik ini di rumah.
Manfaat Senam Aerobik
Fokus dari senam aerobik adalah meningkatkan dan mempertahankan denyut jantung sekaligus melatih kelompok otot-otot besar untuk tetap aktif bergerak selama latihan. Meningkatnya detak jantung saat latihan aerobik juga sering dihubungkan dengan pembakaran lemak lebih cepat. Berikut ini beberapa manfaat senam aerobik seperti yang dikutip dari duniafitnes.com:
Menurunkan Berat Badan
Senam aerobik cukup efektif untuk menurunkan BB secara bertahap. Tentu saja harus dengan diimbangi dengan pola makan yang baik sehingga proses pembakaran lemak tidak sia-sia.
Menguatkan Jantung
Senam aerobik dapat menguatkan jantung dengan cara meningkatkan denyut dan menstabilkan irama jantung sehingga akan lebih sehat. Dengan memiliki jantung yang kuat lebih memudahkan kerja jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Dengan memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik dapat menghindarkan kita dari serangan berbagai macam penyakit. Hampir setiap jenis olahraga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, termasuk senam aerobik.
Mengendalikan Gula Darah
Dengan melakukan senam aerobik secara rutin dapat meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. Dengan meningkatnya kolesterol baik dalam tubuh dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengendalikan kadar gula darah.
Menguatkan Otot dan Tulang
Senam aerobik dapat meningkatkan kekuatan otot. Dengan meningkatnya kekuatan otot, otomatis juga akan meningkatkan kekuatan tulang.
Dapat Meningkatkan Energi
Senam aerobik dapat meningkatkan suplai oksigen tubuh sehingga juga meningkatkan energi. Dari sebuah penelitian University of Georgia mengatakan bahwa, dengan melakukan latihan aerobik selama 20 menit maka energi akan meningkat sebanyak 20%.
Agar anda mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya anda juga melakukan Detox secara berkala untuk mendapatkan Kesehatan yang prima dan berat badan yang ideal.
Semoga bermanfaat!
#Care2share
#DetoxYourBody
0 comments:
Post a Comment